意志力を鍛えよう

トレードは規律ルールを守ることが重要になります。

そのためには強い意志力が必要です。

意志力 ─  注意力や感情や欲望をコントロールする能力

トレードの負けの原因、意志力の弱さによる自滅

意志力が弱いと・・・・
・目標達成できない
・やるべきことを先延ばしにしてしまう
・誘惑に負ける
など

意志力が弱いと、ルールを破ったりポジポジしちゃったり、リベンジトレードしちゃったり、
その結果、自滅してしまいます。

意志力を鍛えるためには瞑想

瞑想の効果は科学的に証明されています。

集中力、注意力、自己認識、自己コントロールなどの能力アップが確認されています。

瞑想の実験でわかった効果

瞑想未経験の人を集めた実験が行われました。

瞑想のやり方を教え、練習を３時間やってもらいます。

その結果、注意力と自制心の向上が見られました。

１１時間後
集中力を維持して衝動を制御することができました。

トレードでは、
ポジポジしたい衝動、負けたらリベンジしたい衝動、１発で大きく勝ちたいハイレバの衝動など。

瞑想によってこれらの衝動を制御できるようになって行けます。

瞑想を８週間、毎日続けた実験の結果。

自己認識の度合いの向上が見られた。

脳の自己認識を司る部分の灰白質（神経組織）が増加。

瞑想をやって行こう

まずは１日５分間からでもOK。５分間の瞑想でも効果は確認されています。

瞑想のやり方
・背筋を伸ばして座る
・意識を呼吸に向ける
・呼吸は１分間に４回～６回とゆっくり

慣れてきたら瞑想する時間を伸ばして行こう。長い時間の方が高い効果が見込めます。

意志力 ─  注意力や感情や欲望をコントロールする能力
を鍛えて、自分をコントロールできるトレーダーになって行きましょう！

【動画解説①】

【動画解説②】

▼瞑想を数値で”見える化”できるアプリ

メントレ(メンタルトレーニング)
メンタリストDaiGo監修 〜心を強くするトレーニング〜

瞑想の質がわかるのでお勧めです。

参考書籍

瞑想の科学的根拠を知りたい方は↓こちら

マインドフル・ワーク 「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える

アップル、アドビ、シスコ、イーベイ、フェイスブック、インテル、ツイッター、リンクトイン
―ビジネスリーダーがこぞって実践し、最新科学がその効果をあと押しする「マインドフルネス」とは?

意志力についてのお勧め本↓

スタンフォードの自分を変える教室　ケリー・マクゴニガル (著)

意志力を磨けば、人生が変わる
「意志力の講座を教えています」と言うと、まるで決まったように同じ答えが返ってきます。
「ああ、私もどうにかしたくて」。
つまり、それだけ多くの人が、意志力 ─  注意力や感情や欲望をコントロールする能力  ─ が、健康や経済的安定や人間関係、そして仕事の成功までも左右することを実感しているということでしょう。